Kreatin, Hydration und der lange Weg
Kurze, belegte Texte darüber, was du nimmst, wie viel und warum. Geschrieben, um zu helfen, nicht um zu verkaufen.
Kreatin für Läufer: die harten Tage, nicht das Tempo
Über die Distanz ändert Kreatin in 13 zusammengefassten Studien nichts. Es zeigt sich im Intervalltraining, auf dem letzten Kilometer und am Tag nach dem langen Lauf.
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Lass die Ladephase weg. Fünf Gramm am Tag reichen.
Laden funktioniert, war aber nie nötig. Was die Sättigungsstudien wirklich zeigen, und warum konstante 5 g am Tag der einfachere Weg zum gleichen Ziel sind.
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Warum Kreatin und Elektrolyte ins selbe Glas gehören
Kreatin füllt die Energie nach, die deine Muskeln verbrauchen. Elektrolyte tragen die Signale und das Wasser, mit denen sie weitermachen können. Zwei Systeme, eine tägliche Gewohnheit.
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Sechs Dinge, die viele über Kreatin immer noch falsch verstehen
Masse, Blähbauch, Nieren, Haare, Zyklen und für wen es ist. Die ehrlichen Antworten, mit den Studien dahinter.
5 g Creapure Kreatin und Elektrolyte in einem geschmacksneutralen Stick.
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